Ein „Keto Cheat Day“ ist ein Tag, an dem Sie von Ihrer normalen, kohlenhydratarmen ketogenen Ernährung abweichen und stattdessen mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dieser Tag kann helfen, Ihre Willenskraft und Motivation aufrechtzuerhalten, wenn Sie eine ketogene Diät durchführen.

Keto-Diät am Keto Cheat Day nicht komplett ignorieren

Es ist wichtig zu beachten, dass ein Keto Cheat Day nicht bedeutet, dass Sie Ihre Diät komplett ignorieren und unkontrolliert essen sollen. Stattdessen sollten Sie eine geplante und überlegte Vorgehensweise wählen, um Ihre Kohlenhydrataufnahme zu erhöhen. Einige Leute wählen, eine größere Portion Ihres Lieblings-Kohlenhydrat-Lebensmittels zu essen, während andere ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme erhöhen, indem sie eine größere Menge an Obst oder stärkehaltigen Gemüse zu sich nehmen.

Stoffwechsel ankurbeln

Ein Keto Cheat Day kann auch helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen helfen, Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine längere Zeit auf einer sehr kohlenhydratarmen Diät sind, kann Ihr Körper in einen Zustand der Adaptation geraten, was bedeutet, dass er seinen Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen. Indem Sie gelegentlich mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, können Sie Ihrem Körper signalisieren, dass es genug Energie gibt und er seinen Stoffwechsel wieder beschleunigen kann.

Vorsicht bei Essstörungen

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Keto Cheat Day nicht für jeden geeignet ist. Wenn Sie eine Geschichte von dissoziativer Essstörung oder emotionalem Essen haben, kann ein Keto Cheat Day problematisch sein und sollte unter Aufsicht eines Arztes oder Ernährungsberaters durchgeführt werden.

Wenn Sie beschließen, einen Keto Cheat Day einzuführen, ist es wichtig, dass Sie ihn gezielt und bewusst planen. Bestimmen Sie im Voraus, welche Kohlenhydrate Sie essen möchten und halten Sie sich an eine feste Portionsgröße. Vermeiden Sie es, den ganzen Tag lang unkontrolliert zu essen oder Ihre gesamte Woche Ernährungsplan zu ignorieren.

Zurück zur ketogenen Ernährung

Es ist auch wichtig, dass Sie sich nach einem Keto Cheat Day wieder an Ihre normale, kohlenhydratarme Ernährung halten, um die Vorteile der ketogenen Diät aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie es, den Keto Cheat Day zu einer regelmäßigen Gewohnheit werden zu lassen und ihn zu oft zu machen, da dies zu Gewichtszunahme und Unterbrechung der Vorteile der ketogenen Diät führen kann.

The following two tabs change content below.

• Bio
• Neueste Artikel

Michael Müller

Ich bin 47 Jahre alt und so geht es mir, wie vielen, im Alter arbeitet der Stoffwechsel etwas langsamer. Außerdem bin ich ein Genuss-Esser, was zusätzlich dazu beiträgt, dass das Gewicht zunimmt. Als das Gewicht auf der Waage dreistellig wurde, war mit klar ich muss was unternehmen. Mit einer bekannten Diät (WW) habe ich da schon gute Erfolge erzielt, aber nur solange ich ausgiebig Sport machte. Bei der Suche nach einer "neuen" Diätform, bin ich dann auf die ketogene Ernährung aufmerksam geworden. In diesem Blog trage ich Wissenswertes zur Ketose zusammen und gebe einige Anregungen zu einigen Dinge bzgl. der Ketose, die ich aus eigener Erfahrung, gewonnen habe. Sport mache ich jetzt trotzdem und habe noch dazu viel mehr Energie.

Neueste Artikel von Michael Müller (alle ansehen)

• Cola Zero, Cola Light und Green Cola in der Ketogenen Ernährung: Die ultimative Analyse - 17. August 2023
• Ketose und Genuss: Dein Köstliches Avocado-Abenteuer - 16. August 2023
• Seltene Nebenwirkung: Ausschlag im Zusammenhang mit Ketose - 15. August 2023
• Dein Schlüssel zur ketogenen Ernährung – eine Zusammenfassung! - 14. August 2023
• Obst fehlt mir in der ketogenen Ernährung! - 9. August 2023