Du lebst ketogen, kochst gern low carb oder kennst dich mit Ernährung richtig gut aus? Dann suche ich genau dich: Auf ketose-blog.de ist ab sofort Platz für Gastautorinnen und Gastautoren.
Keto mit Kindern im Haushalt entspannt meistern
Keto mit Kindern im Haushalt muss kein Dauerkompliment für den Kühlschrank sein. Wenn du für dich ketogen isst und der Rest der Familie ganz normal mitisst, hilft vor allem eins: ein System, das im Alltag funktioniert. Nicht perfekt. Nur praktikabel. Und ohne extra Kochshow am Abend.
Schoko-Nuss-Fettbomben (Keto)
Diese Keto Rezept Schoko Nuss Fettbomben sind genau das Richtige, wenn du etwas Kleines brauchst, das satt macht und trotzdem in deine ketogene Ernährung passt. Cremig, schokoladig, nussig und ohne Zucker. Für den Schreibtisch, die Kaffeepause oder einfach für den kleinen Hunger zwischendurch. Und ja, sie verschwinden ziemlich schnell aus dem Kühlschrank.
Keto und BMI: Wie sinnvoll ist das Idealgewicht?
Keto und BMI klingen erstmal nach einer simplen Rechnung: Größe rein, Gewicht rein, fertig. In der Praxis ist das aber oft ziemlich schief. Gerade bei der ketogenen Ernährung zählt nicht nur die Zahl auf der Waage, sondern auch, was davon Muskel, Fett und Wasser ist.
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Käse-Lauch-Blumenkohl-Suppe (Keto)
Diese Keto Rezept Käse-Lauch-Blumenkohl Suppe ist genau das Richtige, wenn du mittags etwas Warmes willst, das satt macht, ohne dich schwer zu fühlen. Blumenkohl bringt Volumen, Lauch sorgt für Würze und der Schmelzkäse macht die Suppe angenehm cremig. Perfekt für die ketogene Ernährung, wenn der Kühlschrank eher nach Alltag als nach Kochshow aussieht.
Tomate Avocado mit Spiegelei (LowCarb)
Dieses Low Carb Rezept Tomate Avocado mit Spiegelei ist genau richtig, wenn du morgens etwas Herzhaftes willst, das trotzdem leicht bleibt. Cremige Avocado, saftige Tomaten und ein frisch gebratenes Ei machen satt, ohne dich zu beschweren. Für die ketogene Ernährung passt das wunderbar, weil du mit wenig Aufwand ein Frühstück auf dem Teller hast, das auch in die Ketose passt.
Gefüllte Champignons (Keto)
Wenn du ein Keto Rezept gefüllte Champignons suchst, das ohne viel Aufwand satt macht, bist du hier richtig. Die Pilze werden mit einer cremigen Käsefüllung gefüllt, im Ofen gebacken und kommen warm, würzig und schön saftig auf den Tisch. Ideal für einen Snack, fürs Buffet oder wenn du in der ketogenen Ernährung einfach etwas Herzhaftes willst.
Feta-Hähnchen auf Zoodles (Keto)
Wenn du abends etwas Warmes willst, das nicht schwer im Magen liegt, ist dieses Keto Rezept Hähnchen Zoodles genau richtig. Saftige Hähnchenfilets, cremiger Feta und Zucchini in einer würzigen Pfanne passen super zusammen. Das Gericht ist simpel, macht satt und bringt ohne viel Aufwand ordentlich Geschmack auf den Teller.
Keto in der Mittagspause: Essen fürs Büro
Keto in der Mittagspause muss weder kompliziert noch langweilig sein. Mit ein paar guten Basics, einem Plan für den Kühlschrank im Büro und etwas Meal Prep* bekommst du ein Mittagessen hin, das satt macht und dich in der Ketose nicht ausbremst. Und ja, es darf auch alltagstauglich sein.
Big Mac Salat (LowCarb)
Dieses Low Carb Rezept Big Mac Salat bringt dir den typischen Burger-Geschmack auf den Teller, nur eben ohne Brötchen und ohne schwere Beilage. Saftiges Rinderhack, knackiger Eisbergsalat, Gewürzgurken und ein cremig-würziges Dressing machen daraus ein Mittagessen, das satt macht und trotzdem leicht bleibt. Genau richtig, wenn du in der ketogenen Ernährung etwas Deftiges willst.
Keto-Salate, die wirklich satt machen
Keto-Salate sind nur dann wirklich gut, wenn sie dich nicht nach einer Stunde wieder hungrig machen. Genau darum geht’s hier: wie du mit ein paar einfachen Bausteinen aus einem Beilagensalat eine sättigende Mahlzeit machst, die zur ketogenen Ernährung passt und im Alltag auch noch praktikabel bleibt.